10 astuces pour ne pas prendre de poids pendant les fêtes

10 astuces pour ne pas prendre de poids pendant les fêtes 445 334 Sleeve Endoscopique

On pratique une activité physique.

Il n’y a pas de secret : pour éviter de grossir à Noël (ou tout au long de l’année), on pratique une activité physique.

Une heure de marche quotidienne c’est déjà pas mal (= 240 calories).

La période de Noël étant souvent l’occasion de poser quelques jours de vacances, on en profite. Une balade seule ou en famille, ça fait toujours du bien, les plus courageux peuvent tenter la marche rapide.

Cela nous permet de stabiliser notre poids.

On s’hydrate bien. 

L’équation est ultra simple : plus on boit, plus on élimine. Alors on garde sa bouteille d’eau sous le bras et on boit 1,5 litre d’eau par jour. Si cette règle est aussi valable le reste de l’année, elle l’est d’autant plus pendant la période des fêtes où notre corps a besoin d’éliminer toutes les toxines emmagasinées lors des repas à rallonge.

On évite les petits fours à l’apéritif. 

C’est souvent à l’heure de l’apéro que l’on avale de vraies bombes caloriques. Pendant les repas du Réveillon, de Noël ou du Jour de l’An, on évite les petits fours, trop gras et trop salés. A la place, on se laisse tenter par des légumes miniatures que l’on trempe dans du fromage blanc, moins calorique que la mayonnaise et beaucoup plus sain.

On boit du champagne, du cidre ou du vin.

A condition de les boire brut, le champagne et le cidre sont les alcools les moins caloriques (50 calories pour le cidre, 70-80 pour le champagne et 100 pour le vin rouge). Alors on évite les alcools forts type whisky ou vodka (qui montent à plus de 200 calories/verre). Si on veut aller encore plus loin, on essaye de faire durer sa flûte de champagne tout l’apéritif et on se limite à 2 verres de vin pendant le repas.

On prend un petit encas avant le repas. 

Finalement, le repas de Noël, c’est un peu comme quand on fait les courses. Si on y va le ventre vide, on a tendance à sauter sur tout ce qui se présente, à avaler n’importe quoi et donc à grossir. Du coup, un yaourt et/ou un fruit 2 heures avant le début des festivités, nous permet de limiter les dégâts.

On se sert qu’une seule fois. 

Les repas de fêtes de fin d’année sont pour nous l’occasion de manger des mets raffinés. Foie gras, saumon fumé, caviar, chapon, autant de produits que l’on ne consomme pas tous les jours. Du coup, on a souvent les yeux plus gros que le ventre et on se ressert plusieurs fois. Erreur. Pour ne pas grossir pendant les fêtes, on ne se ressert pas. Quant à la première assiette, elle doit être suffisante (pour ne pas avoir de regret) mais raisonnable quand même.

On mange lentement. 

On laisse le temps à notre cerveau d’enregistrer que notre estomac n’a plus faim (20 minutes en moyenne). Du coup, on mâche bien et on mange doucement. Et cette règle ne s’applique pas seulement au Réveillon ou à Noël ! Le fait de manger lentement nous permet en plus de bien digérer.

On ne prend pas de dessert sucré. 

Comme le sel facilite la rétention d’eau, le sucre facilite la prise de poids en stockant les cellules graisseuses. Alors on ne gâche pas tous les efforts que l’on a fait  et on opte pour un dessert sain, du style salade de fruits ou clémentine.

On ne tourne pas autour du buffet. 

Oscar Wilde n’a pas raison : le meilleur moyen de résister à la tentation, ce n’est pas d’y céder. Buffet ou apéritif, on résiste ! Pas la peine de regarder du coin de l’œil les canapés et autres tentations qui nous appellent. Raison de plus pour ne pas céder : on sera fière d’avoir résisté.

On ne saute pas de repas

Après un repas de Noël bien copieux, on a tendance à ne rien manger le repas suivant. Mauvaise idée ! A vouloir sauter un repas, tout ce que l’on gagne c’est d’avoir encore plus faim au prochain. Alors, on ne mange pas beaucoup (juste une soupe par exemple) mais on mange quand même.

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